Что касается специфики Рамадана, то она заключается в том, что верующий должен принимать пищу до рассвета на ранней заре, а затем голодать без еды и воды до наступления сумерек. По-простому — есть в темное время суток и воздерживаться днем.

В зависимости от времен года и месяцев на который выпадает Рамадан, смещаются и часы начала и окончания поста. Так например, зимой из-за короткого светового дня постящимся намного проще, если можно употребить это слово к непростому испытанию.
А вот летом в период длинного дня и порою просто пылающего зноя людям очень сложно обходиться без воды, не то что еды. Весна и осень в этом случае — идеальный период, когда можно найти баланс.

Рекомендации по сухуру: овощи и цельнозерновые продукты; богатая белком молочная продукция: творог, несолёный сыр, йогурт, молоко; яйца и орехи; чай и немного воды.

Рекомендации по ифтару: финики и стакана воды; много овощей; мясо, курятину без кожи или рыбу, приготовленные в духовке; сезонные фрукты, богатые водой, включая яблоки.

Важно помнить пить слишком много воды сразу после поста нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем.